
Salut ! Si vous suivez un peu mon blog, vous savez qu’il y a 3 mois j’ai commencé le Top Body Challenge avec conviction, motivation, dévotion… pour changer un peu mon apparence physique et me sentir mieux dans mon corps. Un esprit saint dans un corps saint.
Maintenant, si vous savez compter et surtout si vous y avez prêter un peu attention, je devrais avoir fini le programme depuis un moment. Hors il me reste encore une semaine à faire. Explications : j’ai parfaitement tenu jusqu’à la semaine 10 incluse, malgré mon retour en France pour une semaine (faire du sport en France c’était pas de la tarte je vous assure). Mais à mon retour en Allemagne, j’ai eu tellement de choses à faire à droite à gauche que les deux dernières semaines du programme sont un peu passées à la trappe. Mais j’ai quand même réussi à faire quelques séances de temps à autres. Enfin, si on peut appeler cela des « séances ».
Je vous disais en fin de semaine 6 que je trouvais le programme devenu ennuyeux par le fait que les exercices ne se renouvelaient jamais, qu’on pouvait trouver 180 squats à une séance, et que du coup c’était redondant. Il y avait aussi un nombre trop grand de répétitions qui déjà fatiguent mais en plus au bout de 30 squats, je m’ennuie un peu et je n’attends qu’une chose, c’est de passer à l’exercice suivant. Et quand on se dit que chaque circuit est à faire 2 fois, ça ne motive pas des masses à aller au bout de la séance. Résultat : il y a de nombreuses séances pour lesquelles je n’ai fait qu’une fois chaque circuit, non pas parce que je n’avais pas envie d’être crevée à la fin, mais parce que « vazy, ça m’soule ».
Je n’ai finalement fait aucune photo des résultats, puisque je vais vous expliquer par la suite en quoi mes motivations ont changé, et du coup les résultats physiques et visibles ne m’importaient plus tellement. Donc impossible de vous dire si pour moi, le TBC a eu un impact sur mon souhaité Bikini Body ou pas, en revanche j’ai remarqué que mes abdos se dessinaient un peu, YEAH !
BILAN : Est-ce que je recommande le TBC ?
OUI, si comme moi vous ne faisiez pas de sport du tout et que vous vouliez vous y mettre. Si vous souhaitiez un challenge et un tremplin, que vous n’avez pas peur de faire 50 fois les mêmes exercices parce que pour vous, c’est la répétitions qui transforme le corps. OUI AUSSI, si vous pratiquez un sport depuis longtemps et que vous voulez les compléter avec des exercices. ET UN DERNIER OUI, si vous en avez marre de lire 40 astuces sur internet pour vous sculpter un corps de rêve, que vous avez enchaîné les vidéos fitness mais qu’au final, vous ne saviez pas trop où donner de la tête : grâce à ce guide, vous avez un chemin tout tracé et il vous suffit de le suivre sans trop vous poser de question.
NON, si vous avez prévu de grands changements dans vos vies au cours des trois prochains mois, ou que votre train de vie actuel n’est pas stable. Il vaut mieux avoir des horaires fixes (ou s’en imposer) pour mener à bien le challenge. NON, si vous pensez uniquement aux résultats physiques. Les résultats viennent avec l’effort et la durée, vous risqueriez d’être découragées et de tout lâcher en ne voyant rien venir. NON, si vous aimez vous renouveler constamment, intégrer de nouveaux challenges assez fréquemment dans vos vies et que vous vous lassez assez vite des choses.
Est-ce que je regrette ? Si je devais le refaire ?
Non, je ne regrette absolument pas le TBC (présentement, je parle du TBC en lui-même et non pas de ma vie sportive), puisqu’il m’a vraiment aidé à apprivoiser le sport et à rentrer dans un magasin de sport sans paraître trop cruche. Mais je pense que les 6 premières semaines suffisent, et qu’ensuite j’aurais pu tenter autre chose, plutôt que de m’entêter à faire les 12 semaines pour au final en avoir ma claque.
Voilà pour ce qui était du TBC. Maintenant, qu’en est-il de ma vie de sportive amatrice ? Eh bien, je vous ai dit que j’avais commencé à courir. Et puis, c’est devenu une drogue. Si je n’allais pas courir pendant une semaine, je me sentais pas bien, mais pas seulement parce que je ne courais plus, mais parce que je ne battais pas mes objectifs. J’étais devenue un challenge à part entière et mon objectif, c’était de surpasser la Célia de la course précédente. Ainsi j’ai atteint les 12km en une heure. Sous la pluie. J’ai pris goût au fait de me dépenser, et de me dépasser. Et là, j’en viens à ce que le sport m’a apporté.
Au cours de mon article introductif, je vous disais que je me lançais dans le TBC parce que j’avais du mal avec mon corps, en particulier mes jambes, et que je voulais mettre toutes les chances de mon côté pour remédier à ce problème. Et au fil des semaines, j’ai pu me rendre compte que mon apparence n’était plus un objectif : je n’allais plus à la piscine nager deux kilomètres pour m’affiner, je n’enfilais plus mes baskets pour écouler le Kebab de la veille, je ne faisais plus le TBC pour voir mes abdos ressortir. Je le faisais parce que j’en avais envie, et que ça me libérait l’esprit (sport is a religion). Je le faisais pour le challenge, l’objectif, la performance… la première fois que j’ai atteint l’heure complète de course, je me sentais indestructible. Et ce sentiment, ça valait bien plus que « je me plais pas trop mal ».
Au niveau alimentation, j’ai commencé à sérieusement me passionner sur les apports énergétiques. HEIN ? Non je ne renie pas les Kebab, promis. Mais toutes les semaines je donne mon plasma et il y a 3 semaines un médecin m’a dit que mon apport en protéines était trop faible, voire inquiétant. Donc j’ai décidé de favoriser la protéine au gras. J’ai banni aussi le mélange viande/féculents. Et je prends encore plus de plaisir qu’avant à parler bouffe, mais parce que je mange sainement… sans essayer de convaincre qui que ce soit de faire pareil, bien entendu.
ET MAINTENANT
Maintenant, je vais finir le TBC une bonne fois pour toutes et installer une routine sportive. J’avoue avoir hésité à faire le Bikini Body Guide, mais comme mon avenir n’est pas encore bien certain, je préfère faire une routine improvisée pendant un temps, jusqu’à ce que je sois durablement installée dans une nouvelle vie (spoiler spoiler). Mais comment va se constituer cette routine ?
Tout d’abord, je continue de courir. Au moins deux fois par semaine (si plus c’est mieux, si moins c’est pas grave). Ensuite, je cale une séance de piscine par semaine aussi (une seule ? oui, mais 2km mesdames). Et enfin, du renforcement musculaire et du fitness, avec des séances que j’ai moi-même concocté durant chacune 20 minutes et ciblant à tour de rôle les abdos, les fesses et les cuisses. Mes petits bras tout maigres se portent bien comme tels ahah. Et si ça me convient, à partir d’octobre je ferai le bikini body guide. Mais comme vous pouvez voir, le sport a rejoint ma vie, je me suis réconciliée avec les paires de baskets, et je n’ai pas l’intention de laisser tomber.